Медитация и практика сознавания. Ларри Розенберг
Метод медитации, который я преподаю, состоит из двух этапов – саматхи и випашьяны, или спокойствия и мудрости, – и в основе его лежит сознательное отношение к дыханию. Дыхание – идеальный объект для концентрации внимания. Это не мантра. Дыхание не вызывает у нас культурных ассоциаций. Это не физический объект, и он не требует, чтобы мы брали…